リハビリ ウオーキングと夕飯

'12年06月23日(土)

 21日の午後は、多摩市1本杉球場方面の7kmコースを歩いた。22日は午前中、リハビリで整形外科へ。夕方、スキースクールのミーティングがあったのでリハビリハイキングはお休み。
 昨夜ミーティングが終わって帰るとき足首がよく動いて痛みもなかったのだが、本日は、少し痛みがある。それでも歩かないと歩けるようにはならないので、午後、多摩の横山の道を辿って多摩市陸上競技場まで往復してきた。約9km。3km程歩いたところで足首に痛みが出てきた。騙し騙し歩いたが砂利道は辛いものがある。所要時間;2時間10分 (14.4分/km) 少しペースが速くなった。

 今日の夕飯は、こんなものを作ってみた。

 鶏肉を焼いて、オニオン・ブナシメジ・トマトのソースに入れパルメザンチーズを加えメルティングタイプのスライスチーズを載せてみた。家族の評判は良かった。
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seisho8611

Author:seisho8611
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出身;東京都
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趣味;登山・スキー・テンカラ釣り
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(公社)日本プロスキー教師協会会員
   アルペンスキーステージⅡ
   INOUE K2 プロスキースクール所属
(公社)日本山岳ガイド協会認定
登山ガイドステージⅡ
アルパインクライミングガイド協会所属

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